Tanya Dokter

  • Cara menurunkan berat badan

  • Selamat malam dok Saya ingin bertanya kepada dokter bagaimana caranya untuk menguruskan badan?? Saya ingin menjadi kurus dan mohon bantuannya dok Terima kasih :)

    Nurchaera yang baik, 

    memiliki tubuh ideal adalah impian setiap orang, terlebih kaum hawa. Memiliki berat badan yang baik, selain sehat bagi tubuh, juga nampak elok dipandang. Oleh karenanya berbagai cara diet dan menurunkan berat badan dilakukan. Sayangnya banyak yang masih belum mengerti prinsip menurunkan berat badan. Sejatinya berat badan diturunkan dengan menciptakan kondisi defisit kalori yang berarti kalori yang masuk harus lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibuang/dibakar atau dengan kata lain, pembakaran kalori harus lebih besar daripada asupan kalori. Kalori dibakar melalui aktivitas sehari-hari, bahkan tidur pun akan membakar kalori karena tubuh memerlukan kalori untuk bertahan hidup. Pembakaran kalori berlebih dilakukan dengan meningkatkan intensitas aktivitas seperti berolahraga, yang dianjurkan untuk dilakukan minimal seminggu 3 kali dengan durasi 30-45 menit dan jenis olahraga aerobik. Selain olahraga, asupan kalori penting juga untuk dibatasi. Sumber kalori berasal dari karbohidrat seperti nasi, roti, mie, dan kue-kue, terutama yang manis. Mengganti dan mengatur porsi makan adalah salah satu kuncinya. Untuk mendapatkan hitungan porsi makan yang cocok bagi Anda, penting untuk memeriksakan terlebih dahulu diri Anda pada dokter gizi untuk menghitung porsi makan yang disesuaikan dengan aktivitas harian dan berat badan. Lebih jauh mengenai topik ini berikut kami lampirkan artikel mengenai menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

     

    dr. N. K. Arief