Tanya Dokter

  • Cara menuruntkan berat badan cepat dan sehat

  • dok , saya mau tanya ,, saya sudah coba beberapa cara untuk diet dimulai minum obat obat diet,, olahraga,, mengurangi makan malam tp tetap saja tdk ada hasil yang permanen , hanya turun bbrapa saat stlah itu kembali normal ,, terakhir saya gym dlu itu berat badan saya 58 tp setelah gym kenapa bukan turun tp mlhan naik jd 70 kg .. dan skrg susah lagi untuk turunnya ,, saya punya penyakit magh ..

    mohonbantuannya dok ,, saya ingin turun berat badan karena jalan pun mulai engap ..

    Halo Devi....... Terimakasih atas pertanyaan Anda. Perlu Anda ketahui sebelumnya bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka setengah atau satu kilogram per minggunya merupakan bobot yang sehat yang direkomendasikan untuk dihilangkan. Perubahan pola makan yang mendadak untuk menurunkan berat badan secara cepat berisiko membuat Anda mengalami gangguan kesehatan. Risiko penurunan berat badan yang cepat diantaranya adalah : tubuh lemas dan mudah lelah, kurangnya nutrisi, berat badan yang cepat naik kembali, rusaknya jaringan otot, timbulnya berbagai macam penyakit ( misal : sakit kepala, sembelit, rambut rontok, menstruasi yang tidak teratur, dll. ). Pada dasarnya diet yang sehat adalah tentang mengelola pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terpenuhi. Berikut ini beberapa langkah sederhana yang dapat menjadi panduat dalam melaksanakan diet sehat : tentukan target yang sehat tiap minggu ( misal : jika Anda penyuka gorengan === cobalah dalam seminggu tidak makan gorengan, jika berhasil lanjutkan program ini ), aktiflah bergerak ( misal : olahraga setidaknya 2 - 3 jam perminggu ), kurangi makanan kemasan, pilih makanan yang diolah dengan cara direbus dan dikukus, minum air putih yang banyak, perbanyak makan sayur dan buah. Jika setelah Anda melakukan cara - cara diatas dengan rutin, akan tetapi hasilnya juga tidak kunjung terlihat, maka kami sangat menyarankan kepada Anda untuk segera menemui Dokter Spesialis Gizi klinik agar dilakukan serangkaian penanganan lebih lanjut. Klik artikel di bawah ini untuk lebih jelasnya : MENU DIET SEHAT Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam, Dr. Jati