Tanya Dokter

  • Cara menghilangkan perut buncit

  • Permisi, yang ingin saya tanyakan "apa ada cara untuk menghilangkan perut buncit selain berolahraga dan mengatur pola makan?"

    Hallo Ahmad Afif, terima kasih telah bertanya di Alodokter :')

    Perut buncit disebut juga obesitas perut atau obesitas sentral. Penyebab perut buncit disebabkan karena adanya penumpukan lemak pada perut. Lemak pada bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu :

    • lemak subkutan yang merupakan lemak yang berada di bawah kulit, lemak ini dapat dicubit dan terlihat
    • lemak viseral yang merupakan lemak yang berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak ini yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut dan sangat sulit dihilangkan serta dapat meningkatkan risiko penyakit lain.

    Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit :

    • Hindari konsumsi minuman beralkohol
    • Hindari stres, jika anda memang sering terpapar stress, cobalah untuk bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat untuk management stress yang baik
    • Tidur cukup minimal 6 -7 jam pada malam hari
    • Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya.
    • Kurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
    • Perbanyak aktivitas fisik. 
    • Olahraga secara rutin, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio
    • Beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan : sit up, zumba, lari yoga

    Jadi memang tidak ada cara yang sehat yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan perut yang buncit selain menjaga pola makan dan berolahraga.

    Silahkan baca artikel dibawah ini untuk informasi tambahan :

    Semoga informasi ini bermanfaat :')

     - dr. Lia N. Amalina