Tanya Dokter

  • Cara mudah mengatasi Insomnia

  • saya kurang lebih sebulan ini mengalami insomnia...

    Tidak begitu parah tapi cukup mengganggu..

    ketika tidur .. saya malah bingung dan bertanya-tanya bagaimana caranya tidur.. saya rasa ini insomnia... 

    nah perkaranya secara psikis bagaimana mengatasi hal tersebut?

    Niko yang baik,

    insomnia merupakan istilah yang menggambarkan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk memulai tidur, atau mempertahankan fase tidur. Insomnia biasanya jarang terjadi secara primer, yang artinya tanpa didasari penyebab tertentu. Insomnia terjadi umumnya disertai kondisi lain yang mendasari munculnya insomnia tersebut. Beberapa kondisi yang dapat memicu insomnia meliputi :

    • gangguan cemas menyeluruh
    • gangguan depresi
    • skizofrenia
    • gangguan stress akut
    • gangguan stress pasca trauma
    • penyakit hipertiroid
    • tumor otak atau stroke
    • kebiasaan tidur siang terlalu lama
    • konsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu

    Menangani insomnia bukan sekedar menangani kesulitan untuk tidur saja, melainkan menangani faktor yang mendasarinya. Jalanilah sleep hygiene yang terdiri dari mengkondisikan ruangan agar memiliki pencahayaan redup, menjauhkan diri dari barang elektronik 2 jam sebelum tidur, mandi air hangat serta minum susu hangat sebelum tidur dan merilekskan pikiran. Bila kondisi tak membaik, maka Anda membutuhkan pemeriksaan dokter untuk menentukan penyebab yang mendasarinya serta penanganannya. Berikut kami lampirkan artikel mengenai insomnia. Semoga bermanfaat.

     

    dr. N. K. Arief