Tanya Dokter

  • cara untuk mengurangi berat badan

  • dok , saya mau tanya kan dlu saya pernah mengonsumsi obat diet nah dulu sempat kurus tapi sekarang gendut lg dan semakin gendut. apa obat itu bisa menyababkan obesitas dok? dan bagaimana cara menanganinya

    Hai Natali, Berat badan ideal memang menjadi dambaan setiap orang terutama wanita. Namun sebelum anda melakukan diet sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu berat badan anda saat ini apakah masih termasuk ideal atau tidak. Anda dapat mengetahuinya dengan penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT): IMT = Berat badan (kg) / Tinggi badan (m2)

    • IMT <18,5 = di bawah normal
    • IMT 18,5-24,9= Normal
    • IMT 25-29,9 = Pre obesitas
    • IMT >30 = Obesitas
    Jika berat badan anda memang berada diatas normal , anda dapat melakukan diet namun sebaiknya anda melakukan diet sehat. Banyak cara yang dilakukan oleh seseorang untuk melakukan penurunan berat badan salah satunya dengan mengkonsumsi obat-obatan yang dijual bebas tanpa mengethaui efek samping dari obat tersebut. Untuk hasil yang lebih baik dan maksimal, anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi agar dapat diberikan program penurunan berat badan yang sesuai untuk anda. Anda juga dapat melakukan tips-tips di bawah ini;
    • Berolahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu
    • Menurunkan porsi makanan namun bukan tidak makan sama sekali/ memakan makanan rendah kalori
    • Makan 5-6 kali sehari dengan porsi sedikit akan lebih baik dibandingkan dengan makan 2-3 kali dalam 1 hari dengan porsi banyak
    • Konsumsi banyak air mineral minimal 2,5 liter dalam 1 hari
    • Istirahat cukup minimal 8 jam dalam 1 hari
    • Lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
    Anda dapat membaca artikel di bawah ini: Amankah mengkonsumsi obat pelangsing cara menurunkan berat badan secara realistis Penyebab lain penambahan berat badan semoga membantu dr. Yosephine