Tanya Dokter

  • Cemas & Panik

  • hallo dok.. saya mau sharing.. saya tipikal yg suka cemasan atau panik kalo ada pikiran tertentu.. dan itu mengakibatkan saya ga bs berpikir apa2 yg mengakibatkan keteledoran.. denyut jantung ga stabil..nafas ga beraturan..tensi saya naik.. dan bbrp kali saya beberapa kali saya ke dokter,dokter memberikan saya obat aprazolam katanya utk melemaskan otot2 saya.. Mohon pencerahan nya dok.. Tq

    Hai Yang Anda alami kemungkinan merupakan gangguan panik, dimana gejalanya antara lain:

    • Berdebar-debar
    • Berkeringat
    • Bergetar
    • Napas pendek seperti sesak napas
    • Perasaan seperti tercekik
    • Nyeri dada
    • Pusing
    • Sakit kepala
    • Sakit perut, mulas
    • Diare
    • Mati rasa
    • Serasa seperti akan "mati".
    Ini dapat kambuh saat kondisi tertentu. Untuk mengurangi atau mencegah gangguan panik, yang dapat Anda lakukan antara lain:
    • Mengatur pernapasan dan rileks. Hentikan gangguan panik tersebut sebelum dimulai, bila Anda merasa akan seperti panik, renggangkan otot-otot Anda, atur pernapasan dengan menarik napas dalam, dan melepaskan perlahan, ulang beberapa kali
    • Minum segelas air putih dingin saat sepertinya serangan akan timbul dan mengalihkan pikiran pada hal lain yang positif
    • Menghindari situasi, tempat atau lingkungan yang sepertinya memicu gangguan panik Anda.
    • Mengelola stres
    • Berolahraga secara teratur
    • Beristirahat cukup
    • Makan makanan bergizi
    • Mengikuti yoga.
    Selain itu melakukan konsultasi pada psikolog atau psikiater untuk dilakukan penanganan pengobatan ataupun terapi perilaku. Semoga membantu ya. Terima kasih. dr.Yan william