Tanya Dokter

  • Penyebab mudah mengantuk dan lelah

  •  anonimanonim
    Anggota

    Selamat pagi dok, mau tanya nih.

    saya cewe, umur 18 tahun dan sedang bekerja.

    akhir-akhir ini saya sering ngerasa ngantuk dan lelah terus2an, padahal tidur sudah cukup, tapi masih aja tetap merasa lelah dan ngantuk, dan juga aktivitas saya tidak terlalu banyak, ini kenapa ya dok? dan bagaimana cara mengatasi rasa cepat lelah dan ngantuk?

    Selamat sore Anonimanonim,

     

    Badan yang sering terasa mudah lelah atau lemas dapat diakibatkan kondisi fisik maupun psikis. Kondisi psikis bisa disebabkan oleh stres atau penggunaan obat-obat terlarang. Stres akibat tekanan pekerjaan, sekolah, keluarga, dan tema-teman maupun orang-orang yang dicintai. Selain itu, kondisi fisik yang dapat menyebabkan badan mudah lemas dan lelah adalah:
    • dehidrasi
    • kurang gizi (apakah makan yang banyak dengan gizi seimbang? Gizi seimbang yang dimaksud adalah dalam satu porsi makan terdapat karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral)
    • kehamilan
    • kehilangan banyak darah
    • efek samping obat-obatan
    • pengaruh cuaca
    • kurang istirahat
    •  
      Untuk mengembalikan badan yang lelah menjadi berenergi, maka Anda dapat melakukan beberapa tips dibawah ini:
      1. istirahat yang cukup
      2. makan-makanan bergizi seimbang
      3. minum air minimal 2 liter perhari
      4. olahraga secara rutin
      5. kelola stres
      Berikut piramida makanan gizi seimbang:
       
      Tetapi lebih baik diperiksakan ke dokter, apabila setelah menjalani beberapa cara-cara diatas tetap tidak membaik. Oleh dokter akan dilakukan pemeriksaan lebih lanjut seperti pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang lain jika diperlukan misalnya cek lab untuk mengetahui penyebabnya.
       
      Salam, dr. Natasha