Tanya Dokter

  • Cara melakukan diet yang baik untuk kesehatan

  • Dok , sebenarnya diet yang baik buat kesehatan gimna ?

    Putri Seulanga  Dr. Liyadi
    Anggota

    Hi Berikut adalah laman yang bisa membantu Anda mengenai diet yang sehat untuk menurunkan berat badan berlebihan: http://www.alodokter.com/diet-cepat-atau-diet-sehat http://www.alodokter.com/amankah-mengonsumsi-pil-pelangsing http://www.alodokter.com/penyebab-lain-pertambahan-berat-badan http://www.alodokter.com/Kalori-Kunci-Berat-Badan-Sehat Jika ingin menurunkan berat badan, asupan kalori mesti lebih rendah dari kalori yang dibakar. Tingktkan asupan buah dan sayuran. Sayur yang asam lebih rendah kandungan gulanya daripada buah yang sangat manis seperti mangga dan anggur yang manis. Minum air sebanyak 2 liter per hari. Kurangi makan nasi, roti putih dan pasta; anda bisa meningkatkan konsumsi daging rendah lemak yang lebih bisa menahan rasa lapar lebih lama seperti dada ayam, dada bebek dan daging sapi rendah lemak. Jauhi goreng-gorengan. Daripada mengonsumsi 3 makanan besar saat pagi,siang dan malam, ganti dengan konsumsi 5 kali makan sehari dengan porsi yang lebih kecil. Pilihan snack/cemilan juga akan sangat berpengaruh. Pilihlah cemilan sehat seperti buah, kacang almon, atau susu rendah lemak. Hindari goreng-gorengan, makanan bersantan, minuman bersoda, makanan siap saji dan makana/minuman yang tinggi gulanya. Diet sehat akan lebih maksimal jika disertai dengan olahraga teratur dan tidur yang cukup. Semoga membantu. Dr Liyadi