Tanya Dokter

  • Diet untuk remaja

  • Malam dok, Dok saya mau tanya Umur saya 15 tahun,tinggi bandan saya 166 berat badan saya 73kg,bagaimana cara cepat diet sampai saya mendapatkan berat badan hingga 56kg?

    Halo, terima kasih sudah bertanya ke Alodokter.

    Tinggi badan 166 cm dengan berat badan 73 kg, maka IMT (indeks massa tubuh)  Anda adalah 26,4 dan termasuk pada obesitas. Cara untuk menghitung IMT atau indeks massa tubuh adalah:

    IMT = Berat badan (kg) / Tinggi badan (m) / Tinggi badan (m)

    Penjelasan hasil IMT:

    > 25                 : Obesitas

    23 - 24.9          : Overweight atau kelebihan berat badan dan mengarah ke obesitas

    18.5 - 22.9       : Normal

    <18.5               : Underweight atau berat badan dibawah normal

     

    Disarankan untuk menurunkan berat badan antara 0.5 - 1 kg per minggu, sehingga diperlukan waktu antara 8 - 17 minggu untuk menurunkan berat badan hingga 20kg secara aman. Hindari penurunan berat badan secara cepat karena tidak akan bertahan lama dan akan memberikan dampak pada kondisi kesehatan seseorang. Jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke Dokter, untuk dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu dan mengetahui cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan ideal.

    Hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan antara lain:

    • Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sehari-hari
    • Berolahraga secara teratur, minimal 2-4 kali dalam seminggu selama 30 menit
    • Hindari menyimpan cemilan berkalori tinggi dirumah
    • Memperbanyak mengkonsusmsi sayuran dan buah-buahan, dan mengurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi
    • Membuat komitmen untuk mengurangi berat badan pada diri sendiri

       

      Baca juga artikel mengenai Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

      Semoga bermanfaat.

      Salam,

      Dr. Christian Haryanto