Tanya Dokter

  • Cara diet yang benar dan baik

  •  anilya
    Anggota

    Bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet yang benar dan baik?

    anilya  Dr. Liyadi
    Anggota

    Hi Kunci dari menurunkan berat badan adalah memastikan kalori yang dibakar berada di atas asupan kalori. Berikut adalah tips untuk mengurangi berat badan:

    • berolahraga secara teratur misalnya lari pagi 30 menit atau naik sepeda sore 30 menit. tingkatkan intensitas olahraga seiring waktu
    • jauhi makanan tinggi kalori seperti gorengan, kue, biskuit, minuman manis, kerupuk, makanan bersantan dan lain-lain
    • daripada makan 3 porsi besar per hari, sebaiknya makan 5 porsi kecil per hari
    • konsumsi cemilan sehat seperti potongan paprika, potongan timun, potongan wortel, kacang almon, atau buah
    • ganti susu biasa dengan susu rendah lemak
    • jauhi alkohol dan minuman bersoda atau yang manis; minum air putih saja sekitar 2 liter per hari
    • lebih baik mengonsumsi buah yang asam daripada yang manis; contoh buah yang tinggi gulanya adalah mangga dan anggur.
    • disiplin melakukan hal-hal di atas
    Berikut adalah artikel yang bisa berguna untuk Anda:
    1. http://www.alodokter.com/Kalori-Kunci-Berat-Badan-Sehat
    2. http://www.alodokter.com/diet-cepat-atau-diet-sehat
    3. http://www.alodokter.com/memahami-nilai-nutrisi-melalui-label-produk
    4. http://www.alodokter.com/tetap-langsing-dengan-siasat-camilan-sehat
    5. http://www.alodokter.com/dapatkan-asisten-pribadi-dari-aplikasi-fitness-dan-kesehatan
    6. http://www.alodokter.com/penyebab-lain-pertambahan-berat-badan
    Semoga membantu. Dr Liyadi