Tanya Dokter

  • Diet yang cocok untuk penderita maag dan asma

  • Apa diet yang cocok untuk penderita maag dan asma? Dan juga apa bisa melakukan diet pada saat puasa? saran nya dok, terimakasih :-)

    Ayu nurfitriana  dr. Lina Saleh
    Dokter

    Selamat siang, Diet merupakan upaya untuk mengatur pola makan sedemikian rupa dengan tujuan untuk menyehatkan dan mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh tanpa dan mengupayakan untuk tidak mengkonsumsi kalori berlebihan. Diet boleh dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, asalkan orang tersebut sehat dan menggunakan cara diet yang tepat. Diet yang tepat dan sehat adalah diet dengan prinsip berikut ini:

    • Membatasi asupan kalori sesuai kebutuhan sehari-hari tergantung dari usai jenis kelamin dan akivitas sehari-hari. Jangan mengkonsumsi kalori melebihi kebutuhan, karena nanntinya kalori yang berlebih dan tidak digunakan akan dijadikan simpanan energi dalam bentuk lemak di tubuh.
    • Olahraga atau aktivitas fisik sangat diperlukan dalam upaya penurunan berat badan. Tidak hanya dengan mengatur pola makan, namun kalori yang dikonsumsi dan simpanan lemak perlu dibakar dengan melakukan aktivitas atau olahraga.
    • Hindari konsumsi makanan yang terlalu berlemak, manis, tinggi karbohidrat,  tinggi kalori ataupun tinggi lemak.
    • Tetap lakukan makan 3 kali dalam satu hari, dengan prosi dan jenis makanan yang disesuaikan dengan yang seharusnya.
    • Hindari makanan yang digoreng dengan minyak, usahakan konsumsi makanan rebus atau panggang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
    • Hindari minum-minuman berasa/berkalori.
    • Hindari cemilan atau makan ringan
    • Hindari makan-makanan cepat saji
    • Perbanyak konsumsi sayuran karena menimbulkan efek kenyang lebih lama dan mengandung nurtisi yang baik.
    • Tentukan target penurunan berat badan selama satu minggu, upayakan penetapan target secara realistis. Penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0.5-1 kilogram per minggu.
    • Perbanyak konsumsi air putih
    • Hindari penggunaan pil-pil pelangsing yang tidak diketahui darimana sumbernya dan apa isinya.
    Untuk penderita maag yang perlu diperhatikan selama diet adalah :
    • Jangan meninggalkan waktu makan. Tetap lakukan makan utama 3 kali sehari, namun atur porsi dan kandungan kalori dalam setiap makan. Penderita maagh tidak diperbolehkan menunda makan atau perut dalam keadaan kosong, karena akan memicu peningkatanan asam lambung.
    • Hindari konsumsi makanan pedas, asam, bersantan, kopi, teh ataupun coklat
    • Hindari kebiasaan merokok
    Untuk penderita asma tidak ada ketentuan khusus untuk diet, dapat melakukan sesuai dengan prinsip diet diatas. Diet sehat dapa dilakukan kapan saja, karena prinsipnya adalah bukan melarang makan namun mengatur agar makanan sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan. Jadi pada saat puasa pun Anda dapat melakukan diet sehat, yaitu dengan mengatur porsi, jenis makanan dan cara penyiapan makanan dengan baik. Sekian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat. Silahkan baca artikel mengenai Diet Cepat atau Diet Sehat

    Ayu nurfitriana  Ayu nurfitriana
    Anggota

    Dok, apakah selama puasa bisa meminum detox ?