Tanya Dokter

  • cara diet yang baik dan sehat

  •  Sesilenia
    Anggota

    Dok sya mau bertanya bagaimana cara diet yg shat

    Hai Sesilenia, Terima kasih atas pertanyaannya. Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, terkadang untuk mendapatkan berat badan ideal, tidak jarang dilakukan berbagai macam metode diet. Alangkah baiknya sebelum melakukan program penurunan berat badan, Kamu menghitung terlebih dahulu Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbadingan antara berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Seseorang dikatakan berat badan berlebih apabila IMT-nya lebih dari 22.9. Lebih rincinya Kamu dapat membaca artikel: IMT. Setelah menghitung IMT, maka Kamu dapat mengetahui target berat badan yang ingin dicapai. Berikut adalah tips diet sehat:

    1. Konsumsi makanan sehat, misalnya yogurt rendah lemak, telur, apel, kembang kol, oat meal. Konsumsi lah makanan yang bervariasi, baik itu nutrisinya maupun jenis makanannya. Makanlah porsi kecil tetapi sering. Batasi makanan ataupun minuman manis. Lebih rincinya dapat membaca artikel: Diet Sehat
    2. Seimbangkan diet sehat dengan olahraga. Berikut adalah olahraga yang dapat membakar kalori dengan baik: zumba, aerobic, lari, lompat tali, angkat beban
    3. Lakukan gaya hidup sehat
    Demikian semoga bermanfaat ya. dr.Annes