Tanya Dokter

  • Tips diet pada ppenderita maag dan kolesterol

  • Dok saya umur 37 tahun ... BB saya 65 tinggi saya 156 cm.saya igin menurunkan berat badan saya ,Krn dg berat segitu sdh sangat mengganggu sering sesak nafas dan keluar keringat dingin ,tapi sudah pernah saya coba diet mag saya gk bisa di ajak kompromi,dan kadang juga di barengi kolestrol kambuh badan terasa lemas... Mohon tipsnya agar proses penurunan berat badan berhasil dok...tks

    Halo Yulie, Terkait berat badan ideal, lebih baik Anda menghitung dulu ideal atau tidaknya berat badan Anda melalui pengukuran indeks massa tubuh (IMT). IMT yang berlebihan sebaiknya ditindaklanjuti dengan menurunkan berat badan. Jangan lupa, lakukan penurunan berat badan secara bertahap, tidak terlalu cepat. Target penurunan berat badan yang disarankan adalah 0.5-1 kg per minggu. Terkadang seseorang melakukan diet dengan cara tidak makan sama sekali pada waktu makan. Cara diet inilah yang dihindari pada penderita sakit maag. Pada prinsipnya, asupan kalori berlebihan yang tidak diimbangi dengan kalori yang keluar dapat menyebabkan kegemukan. Sebaiknya, asupan kalori terlalu sedikit, namun kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas banyak, menyebabkan kurus. Selain itu, faktor genetik, tingkat metabolisme juga berpengaruh terhadap berat badan. Beberapa anjuran:

    • tetap makan dengan teratur, lebih baik makan dengan frekuensi sering, misalnya 5-6 kali per hari dengan porsi lebih sedikit
    • cukupi kebutuhan makanan bergizi, pilih daging tanpa lemak, biji-bijian, sedikit karbohidrat, sayur dan buah
    • hindari camilan tinggi karbohidrat, pilih camilan sehat, misalnya jus buah tanpa gula, alpukat, biji-bijian
    • makan dengan perlahan-lahan
    • batasi makanan berlemak tinggi, makanan asam, pedas, digoreng
    • berolahraga secara teratur
    • mengendalikan stres
    Menurunkan berat badan secara realistis Makanan penderita maag Diskusi diet untuk penderita maag Semoga bermanfaat, dr.Mira

    Yulie D'Lestari  Yulie D'Lestari
    Anggota

    Tks atas saran dan tipsnya semoga saya berhasil ...