Tanya Dokter

  • Gangguan perut saat berlari

  •  Indra Rama
    Anggota

    Selamat pagi dok, Kenapa saat saya berlari baik sprint atau biasa terkadang perut saya bagian bawah pas diatas pinggul terasa nyeri, entah yang kanan atau yang kiri krn kadang berpindah. Tidak ada bekas luka atau operasi, tidak pernah mengidap penyakit2 yang serius juga. Hal ini kerap terjadi meskipun tidak setiap berlari, dan biasanya trjadi saat berlari sudah mencapai sekitar 500meter keatas. Mohon penjelasannya dok..

    Halo,   Nyeri yang terjadi pada perut bagian bawah saat berlari bisa disebabkan karena :

    1. Kurangnya pemanasan sebelum berlari / berolahraga
    2. Cedera otot perut / kram perut
    3. Penimbunan asam laktat pada otot paska berlari
    4. Berlari dalam kondisi perut penuh.
    5. Banyak minum saat berlari.
    6. Dll.
    Normalnya nyeri ini akan berkurang jika pemanasan dilakukan dengan tepat, dan bisa menghilang setelah beristirahat. Kondisi ini bisa terjadi karena saat berlari pasokan oksigen berkurang karena sebagian besar dialirkan ke kaki untuk proses berlari dan terjadi nafas berat yang intens ( pergerakan diafragma berlebihan) sehingga menimbulkan nyeri perut. Untuk mengatasinya Anda bisa mengatur pola nafas yang baik, menghindari makan terlalu kenyang sebelum berolahraga, pemanasan yang cukup, melakukan aktivitas secara ritmis, hindari aktivitas memforsir tubuh secara berlebihan. Baca topik Nyeri sehabis lari. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi