Tanya Dokter

  • Gangguan saat tidur

  •  Tikasiagian
    Anggota
    Halo dok .. saya ingin bertanya tentang gangguan saat tidurr.. Tepatnya pada hari ini mlm hari ini saya pulang kerja jam 22:15 mlm dan jam 23:30 mengantuk dan tertidur namun saya lgsg bermimpi aneh dan tiba2 saya kaget seperti tersendak dan tiba tiba tubuh saya gemetar dan kepala (embun2) dan kaki saya seperti ada magnet yg menarik2 dan terasa dingin di saat itu saya setengah sadar lalu dlm hati sya sya baca2 surat pendek dan menyebut asma allah lalu saya terbangun .. dan saya masih trauma untuk tdr kembali dok .. Tolong bantu tipsnya yah 😟😢

    Terima kasih telah bertanya di Alodokter.com

    Gangguan tidur merupakan suatu permasalahan yang terjadi dalam hal pola tidur, seperti tidak bisa memulai tidur, sering terbangun pada malam hari, atau ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah terbangun. Terdapat berbagai bentuk gangguan tidur yang dapat terjadi, seperti :

    • Sleep apnea : muncul ketika pernapasan terganggu oleh dinding tenggorokan yang mengalami relaksasi dan menyempit ketika kita sedang tertidur akibatnya dapat tersentak saat sedang bernapas.
    • Insomnia : kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh. Dapat menyebabkan terbangun tiba-tiba di tengah tidur pada malam atau dini hari.
    • Narkolepsi : kelainan pada saraf yang mempengaruhi kendali seseorang atas waktu tidur dan bangun. Dapat menimbulkan gejala kelumpuhan tidur dan berhalusinasi.
    • Restless leg syndrome : adanya keinginan yang tidak bisa dijelaskan untuk terus menggerakkan kaki, yang terkadang disertai dengan sensasi kesemutan.
    • Parasomnia : sekelompok gangguan tidur yang ditandai dengan gerakan atau kebiasaan yang tidak normal. Adapun gangguan yang dapat terjadi seperti mimpi buruk, tidur berjalan, ketindihan, hingga mengompol atau mengigau

    Untuk mengetahui penyebab pasti dari keluhan Anda, diperlukan pemeriksaan langsung oleh dokter. Anda dapat memeriksakan diri ke dokter spesialis kejiwaan atau psikiater untuk mendapatkan penanganan lanjutan. Berikut beberapa tips yang dapat disimak :

    • Berhenti merokok.
    • Menurunkan berat badan jika berlebihan.
    • Menghindari obat-obatan penenang dan obat tidur.
    • Membatasi konsumsi minuman keras
    • Posisikan tubuh saat tidur dengan posisi miring
    • Pastikan kamar Anda nyaman untuk Anda tidur
    • Pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi, konsumsi cukup air dan berolahraga yang teratur 

    Semoga bermanfaat, dr.Previyanti