Tanya Dokter

  • cara buat gemuk

  • Dok aku pengen tanya.selama ini aku pengen gemuk tpi segala upaya suda aku lakukan tapi masi aja gk nambah berat badan yg ada tambah kurus.

    Zaini Putra Desa Wonokoyo  Dr. Liyadi
    Anggota

    Hai Turun dan naiknya berat badan tergantung pada keseimbangan antara kalori yang masuk dan keluar. Berikut adalah artikel yang kiranya akan membantu Anda: http://www.alodokter.com/Kalori-Kunci-Berat-Badan-Sehat Agar berat badan naik, pastikan kalori yang Anda konsumsi lebih tinggi daripada kalori yang dibakar lewat kegiatan sehari-hari. Anda bisa tingkatkan berapa kali Anda makan sehari dan konsumsi lebih banyak protein. Jangan lupa untuk olahraga secara teratur tapi tidak berlebihan agar protein yang dikonsumsi bisa diolah oleh tubuh menjadi otot. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan. Perhatikan kapan Anda minum banyak air. Minum banyak air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan. Anda bisa mencoba untuk minum setelah makan. Tetap perhatikan dan jaga apa yang Anda makan. Selalu pilih jenis makanan yang lebih sehat misalnya ayam yang ditumis dengan sayur dan kentang daripada ayam yang digoreng hingga garing. Jika tidak berhasil setelah mencoba selama 2-4 minggu, konsultasi dengan ahli gizi. Dr Liyadi  

  • Apakah informasi ini bermanfaat untuk anda? Iya atau Tidak

    Terima kasih atas masukan anda.