Tanya Dokter

  • Badan menjadi mudah letih selama menyusui

  • Selamat siang dok.? .saya ibu rumah tangga dan saya sedang menyusui..begini saya kan menyusui jd istirahat dan tidur saya jd tdk bisa sperti sebelum saya menyusui.badan terasa lemah letih mudah capek pegal mengantuk..baiknya yg harus saya konsumsi dan saya lakukan d hari2 saya u/ suport tubuh saya agar selalu fit apa ya dok? .terimakasih.

    Selamat Malam, Berikut laman artikel yang memuat mengenai panduan makanan bagi ibu menyusui : MAKANAN IBU MENYUSUI DIET IBU MENYUSUI Selain pengaturan pola makan, ibu menyusui juga perlu melakukan PERAWATAN PAYUDARA  secara rutin. Tubuh tetap membutuhkan istirahat yang cukup di samping pola makan dengan gizi berimbang, namun proses adaptasi diperlukan PASCA MELAHIRKAN sebab terdapat perubahan pola tidur dan waktu istirahat sebelum dan setelah melahirkan. Manajemen waktu yang baik sangatlah mutlak diperlukan untuk dapat menyisipkan waktu tidur/istirahat di sela-sela kesibukan mengurus dan menyusui si kecil. Misalnya saja dengan bergantian mengurus si kecil dengan pasangan/pengasuh/anggota keluarga lainnya. Salah satu caranya misalnya dengan pemberian ASIP. Solusi lainnya adalah dengan menyusui dalam posisi berdampingan/bersisian sehingga Anda juga dapat beristirahat sembari menyusui si kecil. Membiasakan pemberian ASI secara berkala (misalnya setiap 2 jam sekali) juga memungkinkan untuk memberikan jeda waktu yang cukup untuk beristirahat. Menghindari stres dan kelelahan yang berlebihan dengan menyisihkan waktu untuk pribadi (" me time") atau untuk bersosialisasi dengan sahabat dan lingkungan sekitar juga dapat membantu kelancaran menyusui.   Salam, dr.Debby Phanggestu