Tanya Dokter

  • Tips tepat menurunkan berat badan

  •  Oxana Olania
    Anggota

    Dok, saya kan ada pertandingan jadi saya haru menurunkan berat sekita 5/6 kg an. Setelah itu sya disarankan memakai jaket sauna apakah itu memang benar cepta menurunkan dan sehat? Dan apakah ada saran lain untuk menurunkan berat badan dgn cepat dok

    Salam,

    Yang perlu dipertimbangkan adalah berapa lama penurunan berat badan itu ingin Anda capai. Penurunan berat badan dapat dikatakan normal bila berat badan dapat turun sekitar 1-4 kg dalam 1 bulan. Sehingga bila Anda menginginkan penurunan sekitar 5-6kg, sebaiknya Anda dapat lakukan dalam 1 bulan kedepan. Namun bila waktu Anda cukup longgar atau lebih dari 1 bulan, maka Anda dapat mengusahakannya lebih baik.

    Berkaitan dengan penggunaan jaket sauna, prinsipnya adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil dan meningkatkan pengeluaran panas tubuh dan keringat. Namun hal ini juga perlu di dukung dengan olah raga rutin, dan mengurangi intake karbohidrat, dan dapat diganti dengan intake pirotein yang lebih optimal. 

    Puasa dan olah raga, jaket sauna serta diet yang optimal, diharapkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan sesuai target yang kita harapkan. Namun, jangan lupa untuk menyesuaikan dengan kemampuan fisik kita, jangan sampai fisik kita semakin menurun akibat diet karbohidrat dan kalori rendah yang berlebihan. Oleh karena itu, sesuaikanlah setiap aktivitas penurunan berat badan Anda dengan kondisi fisk Anda, bila Anda merasakan keluhan gangguan keseimbangan, maka tambahkan gula hangat atau madu untuk membantu mengembalikan kesesuaian glukosa darah Anda.

    Dan sebaiknya Anda didampingi oleh ahli gizi atau dokter sport medicine atau orang profesional yang mengetahui proses penurunan berat Anda. Pada klub olah raga, atau tempat Anda berlatih, seharusnya ada ahli profesional yang dapat membantu Anda merencanakan proses ini.

    Demikian info yang bisa kami sampaikan, baca juga diet.

    dr. Ulfi