Tanya Dokter

  • kenaikan badan maksimal tiap pekan

  • menaikan badan setiap 1 pekan , berapa yg maksimal dok?

    Hai, Disarankan menaikkan berat badan secara bertahap sekitar  2-4 kilo per bulan (kurang lebih 1 kilo/minggu) dan diimbangi dengan olahraga agar peningkatan berat badan diiringi dengan kenaikan massa otot. Langkah yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan antara lain :

    1. Menghitung BMI Anda (Anda dapat menggunakan kalkulator BMI yang tercantum di dalam artikel ini dengan mengganti pilihan children (anak) menjadi adult (dewasa)) jika berat badan Anda termasuk normal maka Anda tidak perlu menaikkan berat badan hingga berlebihan karena obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit namun bila Anda termasuk berat badan kurang maka Anda dapat menaikkan berat badan menjadi lebih ideal.
    2. Menghitung kebutuhan kalori Anda (Anda dapat menggunakan kalkulator kalori ini untuk membantu perencanaan kalori harian Anda )
    3. Meningkatkan frekwensi makan
    4. Pemilihan makanan bernutrisi
    5. Konsumsi camilan
    6. Olahraga rutin
    7. Istirahat cukup
    Artikel mengenai cara menaikkan berat badan dapat dibaca di bawah ini : Menambah berat badan Namun terdapat kondisi medis yang menyebabkan penurunan berat badan sehingga apabila berat badan Anda tidak mengalami kenaikan dan malah cenderung turun sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk memastikan apakah terdapat kondisi medis tersebut. Diskusi dengan topik serupa dapat dibaca di sini .   Semoga bermanfaat, dr.Debby Phanggestu