Tanya Dokter

  • Bagaimana cara menambah berat badan?

  • dok saya mau bertanya, gmna cara menggemukan badan , makanan apa saya yang harus dimakan ??

    Halo Fathir, Sebelum melakukan program untuk menaikkan berat badan, perlu diketahui dulu apakah berat badan Anda memang di bawah berat badan normal dengan metode perhitungan indeks massa tubuh. Cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) IMT = Berat badan (kg) / Tinggi badan (m2)

    • IMT > 30          = Obesitas
    • IMT 25- 29,9   = Pre obesitas
    • IMT 18,5-24,5 = Normal
    • IMT < 18,5       = di bawah normal
    Jika ternyata hasil yang didapatkan adalah di bawah normal maka Anda dapat melakukan usaha menaikkan berat badan dengan cara alami yang sehat tidak dengan menggunakan bahan-bahan kimia. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan :
    • Pilih makanan yang mengandung tinggi kalori namun sehat dan kaya akan nutrisi. Seperti daging ayam tanpa kulit, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, tahu, tempe, dll
    • Makan dengan porsi yang sedikit-sedikit tetapi lebih sering (5-6 kali) dalam satu hari
    • Konsumsi camilan sehat diantara waktu makan seperti yogurt, jagung rebus, kacang kedelai, buah-buahan, dll
    • Minum jus buah-buahan
    • Minum saat makan atau 30 menit setelah makan, hindari minum sebelum makan karena akan membuat Anda kenyang sebelum makan Anda habis
    • Lakukan olahraga ringan secara teratur
    • Istirahat yang cukup
    Jika tidak berhasil setelah mencoba selama beberapa minggu, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter agar dapat diketahui apakah ada kondisi medis yang melatarbelakangi seperti (hipertiroid, penyakit celiac, diabetes, TB paru, dll) sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan. Baca artikel terkait : Menambah berat badan Semoga membantu, dr. Rievia