Tanya Dokter

  • Apakah tidur siang dapat mempengaruhi waktu tidur malam?

  •  Dian Pratiwi
    Anggota

    Apakah tidur siang mempengaruhi tidur malam dok ??

    Halo,   Ya, tidur siang yang terlalu lama bisa mempengaruhi kualitas dan lama tidur malam hari. Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang sulit untuk tertidur, sudah tertidur namun mudah terbangun, atau tertidur namun merasa gelisah dan tidak tenang. Penyebab insomnia ada banyak dan salah satunya adalah terlalu lama tidur siang.  Semakin tua usia seseorang maka kebutuhan tidurnya kan semakin berkurang dibandingkan anak anak/ bayi. Kebutuhan tidur yang pas yaitu berkisar antara 7-8 jam pada malam hari yang dianggap sebagai jumlah tidur yang menyehatkan.  Jika Anda tidur siang > 1 jam maka saat malam Anda akan menjadi lebih sulit tidur. Penyebab insomnia lain adalah :

    1. Stress
    2. Kondisi ruangan yang tidak nyaman
    3. Efek obat
    4. Gangguan liver, jantung dll
    5. Asma
    6. Parkinson
    7. dll.
    Karena efek tidur siang yang berbeda pada setiap individu maka untuk penderita insomnia sebaiknya menghindari tidur siang terlalu lama. Untuk mengatasi insomnia maka beberapa jenis metode bisa Anda lakukan yakni :
    1. Olahraga rutin.
    2. Kelola stress
    3. Atur kondisi ruangan agar menjadi nyaman dan menyenangkan
    4. Lakukan relaksasi = yoga, pilates, stretching dll
    Semoga bermanfaat.   dr. Yusi