Tanya Dokter

  • penyebab dan bahaya insomnia

  •  fb-febryajay
    Anggota

    Hay dok, saya mau Tanya. Apa penyebab insomnia itu? Apakah itu berbahaya?

    fb-febryajay  dr. Adhi Pasha
    Dokter

    Halo Febry, Insomnia merupakan kondisi saat seseorang sulit untuk memulai tidur, mempertahankan tidur atau memulai kembali tidur setelah terbangun. Tidur yang tidak cukup baik kualitasnya pun bisa menjadi salah satu gejala insomnia. Insomnia dapat mengganggu kinerja dan aktivitas sehari-hari jika tidak diatasi dengan baik. Penyebab insomnia diantaranya adalah:

    • Masalah psikologi seperti stress, cemas, depresi ataupun juga penyakit mental lainnya seperti gangguan bipolar ataupun skizofrenia
    • Masalah fisik seperti penyakit kronis, gangguan pernapasan, gangguan jantung, masalah sendi, gangguan saraf, gangguan hormon, gangguan tidur seperti tidur sambil berjalan, mendengkur, dan lainnya
    • Pola hidup yang kurang baik seperti pekerja shift yang waktu berkejanya tidak tetap, pekerja yang menempuh perjalanan jauh sehingga mengalami gangguan penyesuaian jam tidur
    • faktor lingkungan seperti lingkungan yang bising, cuaca dingin atau panas, ataupun cahaya yang terlalu terang
    • Pengaruh obat-obatan
    Hal yang dapat dilakukan untuk menyiasati insomnia adalah dengan cara:
    • Relaksasi dengan mandi air hangat, mendengarkan musik atau membaca buku
    • Berpikir positif dan mengelola stress dengan baik
    • Menghindari mengonsumsi makanan atau yang mengandung kafein sebelum tidur
    • Hindari kebiasaan merokok karena nikotin dapat menyebabkan sulit tidur
    • Menyiasati perubahan jam biologis dengan tidur dan bangun pada jam yang tetap setiap harinya
    • Memodifikasi lingkungan atau kamar tidur agar lebih nyaman
    • Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat, rutin berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu
    Periksakan diri pada dokter jika keluhan sulit tidur masih tetap atau bertambah buruk, dokter akan melakukan evaluasi lebih lanjut untuk mencari tahu penyebabnya dan memberi penanganan yang tepat. Jika perlu obat yang memberi efek mengantuk akan diberikan sesekali. Baca juga artikel mengenai mitos insomnia. Semoga bermanfaat, dr. Adhi P.