Tanya Dokter

  • Penyebab sering terbangun saat subuh

  •  ringgorin
    Anggota
    Hai dok, minggu lalu jadwal tidur saya agak terganggu, biasanya saya tidur jam 11 malam tapi akhirnya tidur sekitaran jam 1 pagi dan bangun jam 6 pagi. kemarin lusa paginya saya merasa pusing seperti melayang dan pandangan agak buram. saya sdh ke dokter katanya saya kelelahan. 2 hari ini saya mencoba untuk tidur lebih cepat tapi agak susah lelapnya, kemudian saya sering terbangun di subuh hari. pas bangun paginya saya merasa sangat lelah. apakah ini insomnia dok? apa yang harus saya lakukan? saya pekerja shift. terimakasih dok

    Ringgorin yang baik,

    kesulitan seseorang untuk memulai tidur, atau mempertahankan tidur dikenal dengan istilah insomina. Hal ini penting untuk dimengerti karena kualitas tidur seseorang akan mempengaruhi kualitas dari aktivitas harian seseorang. Insomnia biasanya jarang timbul sendiri, melainkan dipicu oleh sebab lainnya, yakni insomnia sekunder. Insomnia sekunder bisa terjadi disebabkan oleh beberapa faktor yakni :

    • gangguan depresi dan stress psikis
    • penyakit cemas
    • konsumsi alkohol atau kafein
    • konsumsi obat-obatan tertentu
    • gangguan irama sirkadian misalnya pada saat jetlag atau lembur yang mengganggu jadwal tidur seseorang
    • kelelahan pun dapat memicu sulit tidur
    • sleep apnoea atau henti napas sesaat saat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur

    Karena sedemikian pentingnya kualitas tidur, kami menyarankan Anda untuk melakukan sleep hygiene dalam membantu mencapai kualitas tidur yang baik. Langkahnya dapat dilakukan dengan relaksasi diri jelang tidur, jauhkan barang elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur. Susu hangat dan suhu ruangan yang cukup sejuk dapat membantu kualitas tidur. Anda juga dapat mandi air hangat untuk mengurangi ketegangan otot jelang tidur. Bila kondisi tidur ideal masih belum juga tercapai, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter. Berikut kami lampirkan artikel mengenai insomnia. Semoga bermanfaat.

     

    dr. N. K. Arief