Tanya Dokter

  • Insomnia berkepanjangan

  •  Putu Arianto
    Anggota
    Hallo pak saya mau bertanya cara mengatasi insomnia caranya gi mana pak tolong di bantu ya pak? Soalnya papa saya kena insomnia parah pak gak bisa tidur di malam hari sya mau coba membantu papa sya tolong kasih tau caranya ya pak tolong skali?

    Halo, Putu. Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang tidak bisa tidur atau tidak bisa tidur cukup lama dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk tidur. Insomnia akan mengganggu aktifitas karena akan menyebabkan tubuh tidak bugar. Penyebab insomnia antara lain :

    • Kebiasaan kurang tidur
    • Depresi
    • Kecemasan
    • Kurang olahraga
    • Penyakit kronis
    • Obat obatan tertentu
    • Aktifitas dimalam hari yang berlebihan

    Sebagian besar insomnia dapat dikurangi dengan merubah kebiasaan tidur seperti tidak main gadget sebelum tidur atau tidak menahan kantuk. Menahan kantuk dapat menyebabkan hilangnya rangsangan kantuk sehingga menyebabkan tidak mengantuk lagi. Hal berikut yang bisa Anda lakukan untuk mengobati insomnia 

    • Matikan semua gadget ketika tidur. Gadget dapat mempengaruhi aktifitas otak sehingga sulit untuk tidur.
    • Kurangi aktifitas seperti menonton atau sekedar ngobrol dimalam hari
    • Minum susu hangat sebslum tidur. Susu akan memberikan efek relax yang membantu tubuh untuk tidur terlelap.
    • Matikan sumber cahaya
    • Carilah posisi senyaman mungkin
    • Lakukan olahraga secara rutin 2-3 kali seminggu.
    • Hirup aroma terapi untuk membantu membuat relaksasi

    Semoga bermanfaat

    dr. Eni Yulvia S