Tanya Dokter

  • Insomnia berlebihan

  •  Sintha Raisya
    Anggota

    Nma saya sinta saya kerja malam spulang kerja saya langsung gak bisa tidur memikirkan beban yang saya hadapi saya selalau mnegrung diri dan jarang komunikasi sama kluarga saya mmerasa saya tidak punya tujuan hidup yang saya mau saya hanaya ingin berobat rutin dan balik lagi ke asal saya sblim menikah 1 tahu yang lalu mkasih dok

    Hai Sintha, Tidak bisa tidur di malam hari walaupun memiliki waktu untuk tidur disebut dengan insomnia. Insomnia merupakan penyakit yang banyak dialami oleh orang banyak. Insomnia pada umumnya menyebabkan penderita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik di siang hari. Insomnia dapat disebabkan oleh:

    • Faktor psikologis seperti stress
    • Masalah kesehatan fisik seperti parkinson, alzheimer, asma, dll
    • Pola tidur yang tidak beraturan
    • Hindari tidur di sang hari
    • Mengkonsumsi makanan dalam porsi besar
    • Konsumsi minuman beralkohol dan berkafein
    • Lingkungan kamar tidur yang tidak nyaman
    Anda dapat melakukan tips di bawah ini untuk mencegah insomnia:
    • Relaksasi seperti pilates atau yoga
    • Berfikir positif
    • Hindari meminum kopi, meminum minuman beralkohol dan merokok
    • Menciptakan kamar tidur yang nyaman
    • Membuat jam tidur yang teratur setiap hari
    Jika tips diatas tidak membantu, maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan atau ke psikolog untuk diberikan terapi yang sesuai dan diberikan pengobatan yang tepat. Melakukan konsultasi dengan psikolog atau dengan dokter spesialis kejiwaan bukanlah sesuatu yang parah namun hal itu akan sangat membantu penyembuhan insomnia yang anda alami. Anda dapat melakukan tips-tips di bawah ini; Insomnia Menyiasati insomnia Semoga membantu dr. Yosephine