Tanya Dokter

  • jantung berdebar kencang

  •  Imam Ghozali
    Anggota

    Selamat malam dok, mau tnya setiap saya bermain sepak bola knapa jantung saya terasa berdebar sangat kencang dan badan terasa menggigil ,trus ingin mual gt dok, mohn dok solusinya?

    Halo, Jantung berdebar selama berolah raga merupakan respons yang normal dari tubuh. Saat berolah raga jantung memompa darah lebih kencang untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh yang meningkat selama berolah raga. Oleh karena itu, terdapat salah satu panduan untuk mengukur frekuensi detak jantung maksimal yang terjadi selama olah raga yaitu dengan rumus: Frekuensi detak jantung maksimal = 220-usia saat ini, misalnya usia 45 tahun, berarti frekuensi detak jantung maksimal saat berolahraga adalah 175x/menit. Saat sedang beraktivitas biasa, frekuensi detak jantung yang normal adalah 60-90x/menit sehingga dapat kita lihat bahwa detak jantung meningkat saat berolah raga. Saat berolah raga juga rentan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan akibat keluarnya keringat. Dehidrasi tersebut dapat menyebabkan pusing, mual, keringat dingin dan mual. Oleh karena itu, pastikan bahwa kebutuhan cairan Anda tercukupi. Sebaiknya Anda:

    • minum yang cukup saat olah raga
    • melakukan pemanasan sebelum olah raga
    • meningkatkan intensitas olah raga secara bertahap, tidak langsung berolahraga keras
    • makan cukup kalori paling lambat 1 jam sebelum berolah raga
    • berhenti berolahraga jika muncul nyeri dada
    Diskusi ini dapat membantu: Diskusi olahraga Semoga bermanfaat, dr.Miranti Iskandar