Tanya Dokter

  • Kaki kram saat hamil

  • Selamat sore dok,, saya mau tanya.. Cara mengatasi kaki kram saat hamil bagaimana ya??? Soalnya kalau saya bangun tidur,, kaki saya sebelah kanan sering kram... Suplemen yang aman dikonsumsi apa ya untuk mengatasi kram tersebut???.. Trimakasih😊

    Hai Arinda, terima kasih untuk pertanyaannya.

    Kram otot adalah kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Salah satu kelompok yang sering mengalami kondisi ini adalah ibu hamil pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Hal ini mungkin berkaitan dengan kurangnya kalsium dan magnesium pada tubuh. 

    Beberapa penanganan yang dapat dilakukan pada kaki kram, diantaranya yakni:

    • Hentikan aktivitas dan lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan
    • Pijat pada bagian otot yang menegang
    • Kompres dengan air hangat pada bagian yang kram
    • Gunakan obat pereda nyeri (yang aman untuk ibu hamil), seperti parasetamol, atau gel pereda nyeri
    • Perbanyak konsumsi makanan kaya magnesium, seperti kacang dan biji-bijian. Namun, jika Anda ingin mengonsumsi suplemen magnesium sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu
    • Minum air putih yang cukup
    • Cobalah untuk mengganjal kaki saat duduk/tidur untuk mengurangi resiko terjadinya kram

     

    Jika dengan penanganan diatas kram masih sering kambuh atau tidak mereda, tidak ada salahnya Arinda memeriksakan diri ke dokter untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut. Dokter akan memberikan terapi yang sesuai.

    Sekian, semoga bermanfaat.

    dr. Sonia L