Tanya Dokter

  • penyebab dan mengatasi kaki sering pegal

  •  Widyas
    Anggota
    selamat malam dok,saya mau bertanya kenapa kaki saya terasa sakit dan pegal ketika berjalan jauh/lama,naik tangga dan ketika terkena udara dingin. Apa saja makanan yang harus duhibdari dan baik untuk dikonsumsi? Terimakasih dok

    Hai Widyas,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Nyeri dan pegal di tungkai bawah yang terasa dominan saat berjalan jauh, naik tangga, atau terpapar udara dingin kemungkinan menandakan perfusi darah yang tidak adekuat sehingga menyebabkan sel kekurangan oksigen (hipoksia). Hal ini perlu mendapatkan perhatian khusus karena berpotensi mengganggu aktifitas sehari-hari.

    Berikut beberapa kemungkinan penyebabnya:

    Makanan apa yang baik untuk dikonsumsi atau justru dihidari hanya bisa diketahui jika penyebab keluhan Anda telah terdeteksi. Karenanya, pemeriksaan dokter sangat diperlukan untuk mengetahui penanganan yang tepat. Pada beberapa kasus, mungkin juga akan dilakukan pemeriksaan lanjutan, seperti laboratorium, rontgen, USG, atau angiogram.

    Secara umum, berikut pola diet yang dianjurkan:

    • Perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian
    • Perbanyak minum air putih
    • Perbanyak daging ikan dan unggas
    • Batasi makanan tinggi kolesterol
    • Batasi makanan tinggi karbohidrat simpleks

    Di samping itu, imbangi juga pola diet tersebut dengan pola hidup yang sehat, yakni dengan rajin berolahraga, istirahat teratur, dan hindari rokok. Tidak lupa, jaga juga berat badan ideal Anda dan gunakan alas kaki yang nyaman serta tidak terlalu sempit.

    Semoga membantu.

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah