Tanya Dokter

  • Cara mengatasi rasa kaku pada punggung dan leher

  • Dok, punggung saya hampir setiap hari dan setiap saat terasa kaku dok . Terus kalau sudah begitu menjalar ke leher dan kepala terkadang mual juga. Salah posisi dikit aja langsung kerasa, apa dipunggung saya ada kelainan atau gimana dok . Terus tolong berikan solusi na dok

    Hai Kaku pada punggung atau tulang belakang sering diakibatkan adanya gangguan pada otot, ligamen, persarafan, persendian atau tulang. Pada usia produktif, gangguan sering terjadi akibat:

    • Posisi bekerja yang monoton, duduk terus menerus, membungkuk terus menerus
    • Posisi yang dilakukan berulang-ulang seperti menoleh, menunduk
    • Posisi tubuh yang tidak baik dilakukan berulang dalam jangka waktu lama
    • Mengangkat beban berat
    • Berat badan berlebih
    • Memakai high heel dalam jangka waktu lama
    • Kelainan tulang belakang
    • Posisi tidur yang kurang baik
    • Stres psikologis.
    Hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kaku antara lain:
    • Tetap beraktivitas, namun dalam batas normal, dan juga mengurangi posisi tubuh saat bekerja yang memicu kekakuan atau nyeri pada punggung
    • Mengompres dengan dingin atau panas, tergantung mana yang terasa lebih nyaman
    • Olahraga rutin yang teratur
    • Kurangi stres
    • Posisi tidur dengan mengganjal dengan bantal pada bawah lutut saat posisi telentang
    • Relaksasi otot.
    Jika keluhan tsemakin memberat atau sangat lama, sebaiknya Anda memeriksakan ke dokter dan bila perlu dilakukan pemeriksaan foto rontgen tulang belakang dan juga MRI. Untuk informasi tambahan mengenai nyeri punggung dapat Anda baca pada artikel dibawah ini: Nyeri punggung (pencegahan dan penanganannya) Semoga membantu ya. Terima kasih. dr.Yan william