Tanya Dokter

  • Kandungan lemak pada alpukat

  •  Agus Widianto
    Anggota

    Malam Dok. Buah apokat kandungan lemak hdl, ldl & trigliserida bagaimana? Apakah baik untuk kesehatan otot jantung? Apakah benar bila di konsumsi jangka panjang bisa mengikis flak di otot jantung? Adakah efek samping bila dikonsumsi jangka panjang ?Makasih banyak Dok.

    Agus Widianto  dr. Rico N
    Dokter

    Halo Pak Agus, Secara umum, alpukat memiliki fakta nutrisi sebagai berikut (per 30 gr) :

    • 50 kalori (35 dari lemak)
    • Total lemak 4,5 mg
      • lemak jenuh 0,5 mg
      • lemak trans 0 mg
      • lemak tak jenuh ganda 0,5 mg
      • lemak tak jenuh tunggal 3 mg
    • Kolesterol 0 mg
    • Serat 2 g
    • Protein 0 g
    Yang terpenting dari data diatas adalah, kandungan kolesterol dan lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan jantung : 0 g. Dan justru kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat membantu memudahkan manajemen berat badan dan pengaturan gula darah meski belum sepenuhnya terbukti. Pada beberapa studi / penelitian, alpukat juga diketahui dapaat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Sehingga dapat dikatakan bahwa konsumsi alpukat aman dan baik buntuk kesehatan jantung. Untuk pernyataan apakah dapat mengikis plak, hal ini tidak dapat saya jawab karena hingga saat ini belum pernah ada penelitian yang mencari tahu mengenai hal tersebut. Penelitian yang ada baru sebatas pengaruh alpukat terhadap kadar kolesterol darah saja. Akan tetapi perlu dicatat bahwa sebagian besar studi mengenai hal itu terbatas pada studi/penelitian skala kecil sehingga bukti ilmiah yang adapun terbatas. Demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. anatomi jantung makanan sehat untuk jantung

    Agus Widianto  Agus Widianto
    Anggota

    Makasih byk Dok

    Agus Widianto  Agus Widianto
    Anggota

    Selamat Malam Dok, makasih sebeluknya. Kadungan trigliserida gimana Dok? Setiap hari sy mengkonsumsi 1/4 buah apokat, apakah ada efek samping bila di konsumsi jangka panjang ?. Selain apokat adakah buah2 lain yg baik untuk kesehatan jantung ? Makasih bayak Dok.

    Agus Widianto  Agus Widianto
    Anggota

    Mohon di jawab dok? Terima kasih