Tanya Dokter

  • Tangan dan kaki sering nyeri dan kram

  • Yang sakit saya alami adalah paha kaki kanan dan tangan kiri saya sering sakit tiba2 dan saya merasa paha saya seperti keram tak menentu dan tangan kanan saya sakit skali di waktu yang bersamaan Mohon bantuan nya dok

    Halo, Jun. Kram otot dapat terjadi dibeberapa area tubuh seperti paha, tangan dimana terjadi karena kontraksi atau menegangnya otot secara tiba-tiba. Ada beberapa faktor resiko yang bisa menimbulkan kram seperti:

    • Tidak lancar peredaran darah
    • Terlalu memaksakan otot saat beraktivitas fisik
    • Otot terkilir dan tegang akibat cedera
    • Ketegangan atau stres
    • Kekurangan mineral
    • Tekanan pada saraf
    • Dehidrasi
    • Cedera pada persendian
    • Terpapar suhu dingin
    • Efek samping dari obat-obatan

    Jika Anda sering mengalami hal ini dan sangat sakit, ada baiknya Anda memeriksakan diri Anda ke dokter spesialis syaraf untuk mendapat pemeriksaan dan penatalaksanaan lebih lanjut. Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala kram diantaranya adalah:

    • Hentikan aktivitas dan lemaskan otot yang kram
    • Lakukan pijatan secara lembut pada otot yang menegang
    • Kompres menggunakan air hangar untuk merelaksasi otot yang menegang, Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat
    • Cukup mengonsumsi air mineral atau konsumsi minuman elektrolit
    • Gunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen, koyo ataupun gel penghilang nyeri
    • Perhatikan asupan makanan
    • Lakukan peregangan sebelum beraktivitas atau berolahraga

    Semoga Bermanfaat

    dr. Eni Yulvia S