Tanya Dokter

  • Penyebab sering kram

  •  Emah Pratiwi
    Anggota
    Dok saya mau tanya akhir akhir ini saya sering banget keram . Entah dikaki tangan bahkan dikepala. Itu kenapa ya . Bahaya gak ya. Terimakasih

    Hai Emah Pratiwi,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Kram di bagian tubuh manapun, termasuk kaki, tangan, kepala, merupakan bentuk kontraksi otot yang tidak disadari dan tiba-tiba. Kram ini terjadi karena adanya sinyal kontraksi yang berlebihan, sehingga menyebabkan otot berkontraksi berlebihan terasa dan nyeri.

    Beberapa kondisi yang bisa memicu kram adalah:

    • Melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat
    • Otot yang teregang tiba-tiba
    • Hamil
    • Gangguan metabolisme dan saraf
    • Kekurangan mineral tertentu, misalnya kalium, kalsium, magnesium
    • Penekanan terhadap syaraf tulang belakang
    • Dehidrasi (kurang cairan)
    • Paparan suhu dingin berlebihan
    • Efek samping obat, misalnya pil KB, anti psikotik, diuretik, statin, steroid
    • Penyakit lainnya, misalnya diabetes, gangguan fungsi ginjal, multiple sklerosis, penyakit arteri perifer, dan sebagainya

    Apabila keluhan sangat sering terjadi dan membatasi aktifitas Anda, sebaiknya periksakan langsung diri Anda ke dokter ya.. Kemungkinan, dokter akan melakukan pemeriksaan neurologis secara menyeluruh, atau ditambah dengan pemeriksaan laboratorium, dan pemeriksaan lainnya yang menunjang diagnosis.

    Sebagai langkah awal, untuk meredakan kram tubuh, sebaiknya Anda lakukan tips berikut:

    • Istirahatkan tubuh yang kram, batasi aktifitas fisik berlebihan
    • Kompres tubuh yang kram dengan air hangat
    • Jika terasa nyeri yang cukup hebat, ANda bisa konsumsi obat paracetamol
    • Perbanyak minum 8-12 gelas perhari
    • Konsumsi makanan kaya kalium, kalsium, magnesium, vitamin B12
    • Tinggikan posisi tubuh yang kram, misalnya dengan diganjal bantal saat tidur
    • Biasakan berolahraga teratur, seperti senam lantai, jogging, renang

    Semoga membantu.

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah