Tanya Dokter

  • Cara atasi kram pada kaki

  • Malam dok . Dok kaki saya keram sudah 5 hari . Awalnya hanya kaki sebelah kiri, dan berlanjut ke dua kaki keramnya tidak hilang hilang dok . Saya terkenah penyakit apa yaa dok bagaimana cara menanganinya dok ?
    Indri Tjokrowasito  dr. Budiono
    Dokter

    Hai Indri,

    Rasa kram atau kesemutan pada otot merupakan keluhan yang dapat terjadi sehari-hari. Meskipun demikian, rasa kram yang berlangsung lama dan sangat berat sebaiknya diperiksakan kedokter karena dapat saja disebabkan oleh penyakit. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan keluhan tersebut :

    • Akibat aktifitas fisik yang terlalu berat
    • Gangguan aliran darah pada tungkai
    • Kekurangan cairan
    • Kekurangan magnesium (hipomagnesemia) atau kekurangan kalium (hipokalemia)
    • Peradangan pada saraf atau otot
    • dsb
    • Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi keluhan tersebut :

      • Biasakan melakukan pemanasan sebelum beraktifitas
      • Hindari gerakan mendadak ataupun berolahraga secara berlebihan
      • Pastikan Anda mendapat asupan cairan yang cukup. Konsumsilah minimal 2-3 liter air perhari (dapat lebih bila Anda berolahraga)
      • Konsumsi makanan yang kaya akan kalium seperti pisang ataupun konsumsi multivitamin dan mineral bila diperlukan
      • Cukup istirahat
      • Hindari kondisi yang dapat mencetuskan keluhan Anda
      • Segera periksakan diri kedokter bila keluhan menetap atau memburuk
      • Berikut artikel terkait pertanyaan Anda :

        Penyebab kaki kram dan cara menanganinya

        Semoga bermanfaat,

        dr. Budiono