Tanya Dokter

  • Menjaga kesehatan untuk yang sering bergadang

  • Halo dok,Saya mau nanya bagaimana cara menjaga badan tetap sehat meskipun harus begadang setiap malam.

    Halo, Tidur sampai larut malam karena bekerja maupun ada tugas yang harus dikerjakan banyak dialami individu terutama di kota saat ini. Gangguan yang rentan menghampiri individu tersebut adalah:

    • tukak lambung
    • kelelahan (fatigue)
    • gangguan tidur yang berakibat ke depresi, gangguan mood
    • kurang istirahat, daya tahan tubuh menurun, mudah terkena flu atau infeksi
    Jika memang harus tidur larut malam, sementara Anda tetap beraktivitas dari pagi hari, usahakan Anda menyempatkan waktu istirahat atau tidur sejenak saat jam istirahat (power nap). Tidur sejenak selama 20 menit sampai 90 menit di waktu istirahat siang atau sore Anda dapat memulihkan energi, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya ingat, kreativitas serta motorik yang pada akhirnya akan memengaruhi kualitas performa Anda secara keseluruhan. Konsumsilah makanan tinggi nutrisi dan menu seimbang seperti buah, sayur, karbohidrat, protein dan lemak. Jangan lewatkan makan pagi, siang maupun malam. Usahakan makan secara teratur dan bawalah camilan yang bergizi, seperti pisang dan buah lainnya. Jangan lupa untuk menghindari merokok dan minum alkohol. Artikel yang dapat dibaca: Langkah menuju hidup sehat Semoga bermanfaat, dr.Miranti Iskandar