Tanya Dokter

  • Menjaga kesehatan jantung

  •  Ashar Ilyas
    Anggota
    Dokter,, Gimana sih caranya agar jantung tetap sehat?

    Hai Ashar,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Jantung merupakan organ vital yang berfungsi memompa darah kaya oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan darah miskin oksigen dari seluruh tubuh ke paru-paru. Untuk melakukan kerjanya dengan baik, otot jantung sangat bergantung dari nutrisi dan oksigen yang disuplai oleh arteri koroner. Karenanya, penyempitan dan penyumbatan pada arteri ini bisa sangat mengganggu kesehatan jantung dalam menjalankan fungsinya.

    Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

    • Istirahat yang cukup 6 hingga 8 jam sehari
    • Rutin berolahraga, setidaknya sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 hingga 45 menit pada tiap sesinya. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah senam aerobik, jogging, bersepeda, treadmill, renang, angkat beban, yoga, dan sebagainya
    • Konsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak antioksidan, misalnya sayur dan buah-buahan
    • Hindari rokok, alkohol, obat terlarang
    • Perbanyak minum air putih 8-12 gelas perhari
    • Kelola emosi Anda dengan bijaksana

     

    Berikut artikel yang mungkin berguna bagi Anda:

    Menjaga kesehatan jantung

     

    Semoga membantu ya..

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah