Tanya Dokter

  • Apakah terlalu sering olahraga akan mempengaruhi kinerja jantung?

  • Dok,apakah terlalu sering berlari/jogging akan membuat kinerja jantung bermasalah??

    Halo, Secara umum, olahraga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung maupun stroke. Olahraga yang disarankan oleh para ahli adalah olahraga selama 30-50 menit selama 3 kali atau lebih dalam seminggu. Tidak berarti bahwa olahraga tersebut dilakukan kilat secara berturut-turut dalam 3 hari. Olahraga yang dilakukan di akhir minggu langsung dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, terlebih jika mereka memiliki riwayat tekanan darah tinggi sebelumnya. Kenyataan bahwa ada kejadian serangan jantung saat berlari masih belum dapat menyimpulkan bahwa olahraga berbahaya untuk jantung karena olahraga memberi dampak menguntungkan sebagai pencegahan akan penyakit kronis. Oleh karena itu:

    • hindari olahraga yang langsung berat dan langsung dalam durasi lama
    • lakukan medical check-up secara teratur
    • segeralah berobat jika terdeteksi gangguan pada jantung atau memiliki faktor risiko terkena jantung (merokok, hipertensi, diabetes, kegemukan, kolesterol tinggi dan riwayat keluarga jantung/stroke) dan konsultasikan dengan dokter Anda olahraga apa yang tepat
    • saat jogging/ lari, pastikan Anda masih dapat berbicara dalam kalimat pendek
    • tingkatkan secara bertahap kapasitas olahraga Anda, misalnya mulai dari jogging kemudian menjadi lari dalam beberapa minggu (tidak langsung berlari)
    Artikel yang dapat dibaca; Manfaat lari Semoga membantu, dr.Miranti Iskandar