Tanya Dokter

  • Makanan yang membuat kolesterol tinggi

  •  Kurdi Hamash
    Anggota

    Siang dok, klesterol saya trakhir dicek 250,apakah kolesterol saya tergolong tinggi ato normal dan makanan apa aja yang dilarang dan dianjurkan untuk kolesterol yang meninggi?

    Kurdi Hamash  dr. Rico N
    Dokter

    Halo Kurdi, Sebenarnya kolesterol yang umum diperiksa ada 4 macam : kolesterol total, trigliserid, LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Nilai normal masing-masing :

    • Kolesterol total : <200 mg/dl
    • Trigliserid :  <150 mg/dl ; optimal ,100 mg/dl
    • LDL : tergantung resiko seseorang terhadap penyakit stroke dan jantung koroner, maka jika resiko rendah  <130 mg/dl, resiko tinggi <100 mg/dl, resiko sangat tinggi (terutama yang sudah pernah mengalami stroke atau serangan jantung) < 70 mg/dl
    • HDL : > 40 mg/dl
    BIasanya, jika anda melakukan pemeriksaan kolesterol dengan menggunakan alat tes cepat (sampel darah diambil dari ujung jari) yang diperiksa hanya kolesterol total saja. Makan 250 termasuk tinggi. Beberapa hal yang harus anda lakukan :
    • Jika anda merokok dan mengkonsumsi alkohol, maka STOP
    • Hindari makan makanan berminyak, bersantan goreng-gorengan
    • Hindari memakan bagian kulit, bagain lemak daging, gajih, dan jeroan
    • Hindari mentega, kue dan biskuit
    • Hindari kuning telur
    Hal-hal yang perlu anda lakukan :
    • Istirahat teratur dan cukup
    • Jika gemuk, turunkanlah berat badan
    • olahraga teratur
    • Makan-makanan bergizi, kaya sayur dan buah, tinggi serat
    • tingkatkan konsumsi serealia dan gandum, beras merah
    • Ganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau bunga matahari
    • ganti konsumsi daging dengan ikan
    • tingkatkan asupan kedelai dan olahannya seperti tahu dan tempe
    • Anda dapat mengkonsumsi makanan atau suplemen yang banyak mengandung antioksidan seperti vitamin C, E serta omega 3. termasuk minyak ikan
    Jika dengan perubahan gaya hidup terebut kolesterol anda masih tinggi, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter, anda mungkin membutuhkan obat penurun kolesterol seperti obat-obat golongan statin beberapa tautan yang mungkin membantu : kolesterol tinggi  pengobatan kolesterol tinggi pencegahan kol tinggi trigliserida tinggi makanan penurun kolesterol demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat