Tanya Dokter

  • Konsumsi Suplemen Makanan Harian

  • Dear, Saya Arfiana Maulina Fatimah, Umur 12 Tahun, Berat 47 Kg, Tinggi 150 Cm.

    Masalah: Saya Mengkonsumsi Suplemen Vitamin C Enervon C , Vitamin Mata Dari Nutrimax/Seaquill/Dsb, Vitamin D Dari Amerika ( Merk Lupa ), IQ Dari Amerika ( Merk Lupa ), Dsb. Bagaimana Pendapat Dokter Tentang Suplemen Yang Saya Konsumsi ?

    Sekian Dari Saya, Terimakasih Atas Perhatian Dan Informasinya.

    Regrets, Arfiana Maulina Fatimah

    Dear Arfiana, Beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengkonsumsi suplemen, diantaranya :

    • Menilai diri sendiri sejauh apa kita membutuhkan suplemen tersebut
    • Baca label kemasan untuk mengetahui dosis, manfaat dan juga efek samping yang perlu diwaspadai
    • Kandungan gizi yang terdapat dalam suplemen tersebut
    • Apakah suplemen tersebut terdaftar di dalam Badan POM (Pengawasan obat)
    • Apakah suplemen tersebut menimbulkan efek tertentu jika dikonsumsi bersamaan dengan obat atau makanan lain
    Perlu diingat bahwa suplemen hanyalah pelengkap tambahan bukan sebagai makanan utama yang biasanya dikonsumsi ketika seseorang kurang mengkonsumsi makanan bergizi atau memerlukan kebutuhan nutrisi yang lebih banyak misalkan pada :
    • Ibu hamil atau menyusui
    • Lanjut usia
    • Dalam proses penyembuhan
    • Melakukan aktivitas fisik yang berat
    • Perokok berat atau peminum alkohol
    Cara yang paling aman sebelum mengkonsumsi suplemen adalah dengan melakukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter, apakah kita benar-benar membutuhkan suplemen tersebut, apakah cocok dengan kita, efek samping apa yang dapat terjadi sehingga kamu dapat terhindar dari efek buruk mengkonsumsi suplemen. Sebenarnya cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari yaitu secara alami dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang seperti sayur, buah-buahan, daging, ikan, susu dimana memiliki jumlah kandungan karbohidrat, protein, lemak tak jenuh, protein, vitamin dan mineral sehingga tidak memerlukan tambahan suplemen. Baca artikel terkait : Vitamin A Vitamin D Vitamin C Agar tidak boros mengkonsumsi suplemen Semoga membantu, dr. Rievia