Tanya Dokter

  • konsumsi vitamin secara bersamaan

  • hallo dok, bagaimana cara terbaik mengatur konsumsi suplemen vitamin E dan C secara besamaan , apakah dibolehkan?

    Hallo Rizki Sebenarnya cara terbaik mengkonsumsi vitamin yaitu secara alami berasal dari makanan-makanan yang seimbang seperti daging, ikan, ayam, susu, buah dan sayuran sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari. Suplemen umumnya diberikan sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang kurang pada seseorang yang mengalami kondisi kesehatan seperti :

    • Orang sakit dimana asupan gizi tidak cukup dari makanan
    • Pekerja berat
    • Ibu hamil dan menyusui
    • Lansia
    • Diet vegetarian (hanya makan sayur-sayuran)
    • Gaya hidup tidak sehat (perokok berat, minum alkohol)
    Disarankan untuk mengkonsumsi suplemen dibawah pengawasan dokter dan sesuai dengan dosis yang dianjurkan, karena jika berlebihan dapat memberikan dampak yang berbahaya. Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin E dan C :
    • Buah-buahan seperti jambu biji, alpukat, stroberi, kiwi, apel, pepaya, dsb
    • Sayuran seperti tomat, bayam, paprika, wortel, buncis, dsb
    • Kacang-kacangan seperti pecan, pistachio, pinus, tanah, almond, dsb
    • Ikan seperti salmon
    Baca artikel terkait : Agar tidak boros mengkonsumsi suplemen vitamin Vitamin C Vitamin E Semoga membantu, dr. Rievia