Tanya Dokter

  • Penyebab kram diatas tulang kering

  •  Apping
    Anggota
    dokter saya udah alamin 1tahun terasa keram di atas tulang kerng sampai, kepala apakah yang saya derita dokter

    Hai Apping,

    Terimakasih telah bertanya ke Alodokter.

     

    Kram yang terasa mulai dari tulang kering (tibia, tulang kaki) hingga ke kepala bisa disebabkan oleh berbagai kondisi berikut:

    Mengingat keluhan sudah muncul sangat lama, sebaiknya periksakan langsung diri Anda ke dokter ya.. Untuk menentukan penyebab kramnya, dokter akan melakukan pemeriksaan neurologis menyeluruh, dan juga dibantu dengan pemeriksaan penunjang, misalnya laboratorium.

    Sebagai langkah awal, Anda bisa jalani tips berikut:

    • Untuk meredakan kram, minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas, misalnya paracetamol
    • Batasi mengangkat barang berat
    • Hindari berdiam terlalu lama menindih posisi bagian tubuh yang mengalami kram
    • Makan makanan bergizi seimbang, banyak mengandung kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin B kompleks
    • Perbanyak minum 8-12 gelas perhari
    • Batasi paparan sinar matahari berlebihan
    • Rajin berolahraga
    • Kenakan pakaian yang nyaman, longgar, dan menyerap keringat
    • Tidur yang cukup 6-8 jam sehari
    • Gunakan alas tidur yang nyaman, tidak terlalu keras, namun juga tidak terlalu empuk
    • Jangan stres berlebihan

    Semoga membantu ya..

     

    dr. Nadia Nurotul Fuadah