Tanya Dokter

  • Dampak Buruk Kurang Tidur

  •  oz0352
    Anggota

    Dok, saya mau tanya, kalau saya hanya tidur 3 jam sehari apa ada efek sampingnya? Selain saya menjadi mengantuk.

    Halooo,

    Tidur adalah kebutuhan yang sangat vital bagi setiap individu karena saat tidur terjadi suatu "pemulihan" tubuh yang telah digunakan untuk beraktivitas seharian. Orang dewasa membutuhkan tidur malam kurang lebih 6-8 jam sehari dan anak-anak butuh lebih 1-2 jam lebih banyak dari orang dewasa. Kekurangan tidur dapat menimbulkan berbagai konsekuensi negatif, antara lain:

    • lemas, merasa mudah lelah/mengantuk dan tidak bergairah
    • kegemukan
    • terjadi penuaan yang lebih cepat dimana biasanya dirasakan sebagai terbentuknya kerut-kerut di kulit, wajah tidak terlihat segar
    • lebih mudah terserang penyakit akibat menurunnya fungsi imun
    • sulit berkonsentrasi atau memusatkan perhatian pada beragam kegiatan
    • mudah lupa atau cenderung susah mengingat sesuatu
    • mudah mengalami masalah psikis seperti stres, depresi, temperamen/emosional
    • penurunan libido atau gairah seksual

    Beberapa hal di atas adalah contoh dampak dari kekurangan tidur. Maka dari itulah upayakan agar Anda memenuhi waktu yang dibutuhkan untuk tidur untuk mencapai kualitas hidup yang optimal.

    Untuk lebih lengkapnya dapat Anda simak pada artikel berikut :

    Dampak Buruk Kurang Tidur

    Consequences of Sleep Deprivation

    Demikian, semoga bermanfaat

    Terima kasih