Tanya Dokter

  • Cara efektif menggemukkan badan

  • Permisi dok, umur saya 18 tahun, berbagai cara alami untuk mempergemuk badan/tubuh sudah saya coba tapi itu hanya sia2 dan 1 masalahnya saya juga prokok berat kada suka minum alkohol,

    Mohon bantuan nya untuk gemukin badan yg alami dok

    Hai, Berat badan merupakan keseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang dikeluarkan. Untuk menambah berat badan, sebaiknya tetap dilakukan dengan cara yang sehat. Miliki berat badan ideal yang disesuaikan dengan tinggi badan. Langkah-langkah berikut dapat dilakukan untuk meningkatkan berat badan:

    • konsumsi makanan bergizi, seperti sayur, buah, daging rendah lemak, telur, ikan
    • makan dengan porsi lebih kecil dan frekuensi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari
    • konsumsi camilan sehat, seperti jagung rebus, alpukat
    • menambahkan kalori pada makanan, seperti taburan keju
    • olahraga rutin
    • memiliki waktu istirahat cukup
    Hindari merokok. Dibutuhkan usaha dan niat untuk mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok. Batasi konsumsi alkohol. Jika sudah melakukan berbagai usaha dengan cara yang sehat, namun berat badan belum dapat meningkat, sebaiknya Anda periksa ke dokter. Pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti tes darah dapat membantu mengetahui jika terdapat penyebab medis lain, misalnya gangguan kelenjar tiroid (hipertiroid). Halaman berikut membahas Menambah berat badan menjadi lebih ideal   Semoga bermanfaat, dr. Jessica