Tanya Dokter

  • Badan lemas dan mudah lelah

  • Halo dok.....mau tanya knp y dok badan ku kok lemes kurang smangat dan mudah capek.....???

    Hai, Kondisi yang Anda alami dapat saja merupakan kondisi kelelahan tubuh akibat aktivitas fisik yang berat dan kurangnya beristirahat. Namun demikian rasa lemah dan keletihan dapat pula diakibatkan oleh penyebab lain yang mendasari seperti:

    • Sindrom kelelahan kronis
    • Anemia
    • Depresi
    • Gangguan kecemasan
    • Hipotiroidisme
    • Sleep apnea (pernafasan terganggu saat tidur)
    • Diabetes
    • dan sebagainya
    Berikut anjuran yang dapat dilakukan:
    • Tidur 7-8 jam sehari dan atur jam tidur yang tetap agar dapat memiliki waktu tidur yang berkualitas
    • Mandi air hangat dan mendengarkan musik yang lembut akan membantu tidur lebih nyenyak
    • Batasi aktivitas fisik yang berat dan melelahkan tubuh
    • Makan secara teratur dengan gizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh
    • Makan banyak buah dan sayuran
    • Konsumsi suplemen multivitamin
    • Hindari makan 2 jam sebelum tidur
    • Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok
    • Berolahraga ringan secara teratur
    • Mengelola stres
    Jika Anda telah melakukan perubahan pola hidup namun keluhan terus berlanjut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menelusuri kemungkinan adanya penyebab lain yang mendasari. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan jika diperlukan pemeriksaan penunjang seperti tes darah dan sebagainya. Jika ditemukan adanya kelainan maka penanganan yang tepat akan diberikan. Baca laman artikel berikut ini: Sekedar lelah atau sedang sakit? Agar tubuh tidak mudah lelah Demikian semoga bermanfaat. Salam, dr. Muliani Sukiman