Tanya Dokter

  • Cara mengecilkan paha dan betis

  • halo dok, saya linta. umur saya 17 tahun.. kenapa ya dok betis sama paha saya itu besar banget, padahal teman-teman saya nggak. gimana cara saya mengecilkan paha dan betis saya?

    fb-lintalinarni  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Linta, Penyebaran lemak tubuh berbeda-beda pada tiap orang. Sebagian orang mengalami lemak yang lebih menumpuk di daerah betis dan paha. Beberapa faktor yang mempengaruhi betis dan paha besar yaitu genetis, penumpukan lemak, dan olahraga berat yang bisa meningkatkan massa otot. Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk membantu mengecilkan paha dan betis:

    • Lakukan olahraga teratur: lari, jogging, bersepeda, calf raises, lompat tali, berenang, split squat jump, walking lunges, leg circles, theraband leg curl, yoga, pilates, gerakan memanjang, dan perenggangan
    • Biasakan pola hidup sehat
    • Istirahat cukup
    • Perbanyak minum air putih 2-3 liter/hari
    • Makan makanan bergizi dengan porsi dan kalori yang terkontrol
    • Hindari dan kelola stress dengan baik
    • Hindari beban berlebih pada tumit
    • Hindari sepatu high heels
    Anda bisa melakukan fitness di gym dengan bantuan instruktur agar latihan Anda bisa lebih terfokus pada otot paha dan betis. Selain itu, jika Anda ingin cara yang lebih cepat, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter bedah untuk kemungkinan melakukan operasi pengecilan paha dan betis. Berikut artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda: Cara mengecilkan betis Cara mengecilkan paha Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y

    fb-lintalinarni  fb-lintalinarni
    Anggota

    makasih dokter ☺😊

    fb-lintalinarni  dr. Devika Y
    Dokter

    Terimakasih kembali Linta, dr. Devika