Tanya Dokter

  • Sakit perut bawah, mual, pusing setiap kali lari pagi

  •  Annisa Zulfa
    Anggota

    salam dok,saya annisa 20th. saya ingin bertanya.

    setiap saya lari pagi pasti saya selalu merasakan sakit pada perut bawah, mual , pusing, meriang , pandangan berkunang-kunang , tenggorokan kering. pokoknya rasanya seperti ingin pingsan tapi itu terjadi hanya setiap saya lari pagi saja padahal jarak larinya belum terlalu jauh.

    ini penyebab dari gejala apa ya dok ?

    Halo, Dari pemaparan Anda yang terjadi adalah kelelahan saat melakukan olahraga. Biasanya ini bukan merupakan suatu penyakit tetapi hanya sebuah kondisi tubuh yang tidak fit. Saat olahraga tubuh kita membakar banyak kalori untuk menghasilkan energi. Pada orang yang jarang berolahraga atau baru mulai berolahraga tubuh belum terbiasa akan hal ini. Maka sebaiknya olahraga tidak dimulai dengan berat, tetapi dilakukan secara bertahap. Saat berlari, selain memakai otot-otot kaki dan badan kita juga memakai otot jantung dan paru untuk bergerak. Pemakaiannya yang tiba-tiba berat akan menyebabkan gejala yang Anda rasakan. Sebaiknya mulailah olahraga dengan melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Begitu juga setelah Anda selesai berolahraga. Lakukan olahraga secara bertahap misalnya berjalan kaki dahulu selama beberapa menit lalu dilanjutkan berlari, begitu seterus selama setengah jam, dengan begitu badan Anda akan terkondisikan secara perlahan. Lakukanlah latihan secara rutin, bila jarak antara olahraga Anda terlalu jauh maka tubuh akan 'lupa' dengan kondisi olahraga. Misalnya, lakukan olahraga berlari selama tiga hari berturut-turut, berikan istirahat pada tubuh di hari ke-empat, lanjutkan lagi olahraga di hari ke-lima dengan beban yang sedikit lebih berat (berlari lebih banyak daripada berjalan atau lebih jauh), dengan begini tubuh Anda akan terkondisikan dengan baik. Jangan lupa minum air yang cukup selama olahraga, konsumsi air 2-3 liter setiap hari, dan makan makanan dengan nutrisi yang cukup. Baca artikel berikut mengenai tips membuat tubuh lebih bertenaga. Semoga membantu, terimakasih