Tanya Dokter

  • Penyebab dan solusi mengatasi mudah mengantuk di siang hari dan insomnia di malam hari

  •  Rigy
    Anggota

    Hai Dok,

    saya mau tanya kenapa saat siang hari saya sering sekali menguap dan mengantuk kepala dan tengkuk sakit dan badan lesu, dan pada malam hari sangat sulit tertidur. tidur selalu lewat dari jam 11.

    bagaimana agar siang tidak mengantuk dam malam tidak insomnia.

     

    thanks dok.

    Rigy  dr. Danny
    Dokter

    Hai. Tidur pada saat malam hari merupakan suatu hal yang penting untuk kesehatan. Dari keadaan yang anda alami, rasa lelah serta mengantuk disertai dengan badan lesu terutama pada siang hari dapat disebabkan karena berbagai macam penyebab seperti:

    • Disebabkan karena kualitas istirahat yang tidak baik
    • kadar gula darah rendah
    • anemia
    • tekanan darah rendah
    • dehidrasi
    • dll
    Waktu yang diperlukan untuk tidur di malam hari sebenarnya berbeda beda. Tidak semua orang memerlukan waktu yang sama untuk tidur. Namun rata rata pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6 jam. Jika anda merasa tidur anda kurang berkualitas, maka hal tersebut tentu saja dapat menyebabkan badan terasa lelah dan mengantuk dan sakit kepala pada siang hari. Selain itu, kadar gula darah pada siang hari juga dapat menyebabkan keadaan seperti yang anda alami. oleh karena itu untuk memastikan penyebab dari keadaan anda maka sebaiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke dokter sehingga dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut terdapat beberapa tips yang dapat anda lakukan:
    • hindari terlalu banyak konsumsi kopi
    • makan dengan porsi sedikit tetapi sering untuk menjaga kadar gula tetap stabil
    • biasakan sarapan pagi bergizi seimbang
    • hindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat pada porsi makan
    • olahraga teratur juga dapat membantu tubuh untuk rileksasi
    • coba atur suhu ruangan, atau cahaya di kamar tidur senyaman mungkin sehingga memudahkan anda untuk tidur
    • hindari stres berlebihan
    berikut artikel yang dapat anda baca mengenai Anemia semoga bermanfaat. Terimakasih dr. Danny

    Rigy  Rigy
    Anggota

    Baik, sangat membantu. Terimakasih Dok