Tanya Dokter

  • makan banyak tapi susah gemuk

  • dok sya makanya banyak tapi kenapa gak gemuk gemuk dok,? mohon balasannya ya dok

    Hai, Makan dalam jumlah banyak merupakan tolak ukur yang subyektif  karena makan banyak/sedikit dapat saja berbeda antara individu yang satu dengan individu yang lainnya. Tolak ukur yang objektif adalah dengan cara penghitungan kalori. Dengan menghitung asupan kalori harian Anda maka Anda akan dapat mengetahui apakah makanan yang dikonsumsi sudah mencukupi kebutuhan harian Anda. Bila ingin menaikkan berat badan maka kalori yang masuk melalui makanan yang dikonsumsi harus lebih besar daripada yang dibutuhkan. Sebelum memulai suatu program untuk menaikkan berat badan sebaiknya Anda mengecek terlebih dahulu apakah berat badan Anda termasuk berat badan ideal melalui penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). Cara menghitung IMT dapat Anda baca di sini. Apabila Anda termasuk dalam golongan berat badan kurang (underweight) maka langkah yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut :

    • Menghitung kalori asupan makanan.
    • Membaca label makanan kemasan sebelum mengkonsumsinya
    • Olahraga secara rutin agar peningkatan berat badan disertai dengan peningkatan massa otot.
    • Istirahat yang cukup
    • Mengkonsumsi camilan bernutrisi
    Proses menaikkan berat badan memerlukan waktu sehingga dibutuhkan kesabaran namun jika tidak ada perubahan pada berat badan walaupun Anda sudah mengkonsumsi kalori yang melebihi kebutuhan harian sebaiknya diperiksakan ke dokter agar dapat diketahui apakah terdapat kondisi medis yang melatar belakangi hal tersebut (misalnya hipertiroidisme, penyakit coeliac, TB paru, diabetes, dan lain-lain). Berikut ini artikel yang membahas mengenai kiat menaikkan berat badan : Menaikkan berat badan menjadi ideal   Semoga bermanfaat, dr.Debby Phanggestu  

    trima kasih Dok..