Tanya Dokter

  • makan banyak tapi tetap kurus

  •  Riffa Silvya
    Anggota

    Dok, saya seorang perempuan umur saya 20 tahun TB 155 cm BB 39 kg . Berat badan saya sering naik turun tapi paling maksimal hanya 40 kg. 1.Faktor apa yang membuat tubuh saya tidak dapat berisi/gemuk? Apakah ini karena metabolisme tubuh saya yang kurang baik lalu bagaimana caranya agak metabolisme tubuh saya kembali normal? 2. Saya setiap pagi dan malam menjelang tidur mengonsumsi susu fullcream dan saya makan juga makannya banyak Tapi saya tidak suka sayur dan sedikit minum air putih dok? Apakah itu berpengaruh dok? Lalu apakah tindakan saya untuk agar tubuh saya terlihat berisi dok. Terima kasih

    Halo Riffa,

    Artikel yang mengulas tentang cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dapat dibuka di sini

    Faktor yang dapat membuat seseorang sulit untuk naik berat badan antara lain :

    - Kalori yang terpakai lebih besar daripada kalori yang masuk

    - Gangguan psikis misalnya stres atau depresi

    - Kondisi medis antara lain :

    a. Hipertiroidisme

    b. Infeksi (misalnya TB paru, cacingan, dll)

    c. Gangguan pada saluran pencernaan

    d. Diabetes mellitus

    dan lain-lain

    Langkah yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan antara lain :

    • Menghitung kalori makanan/minuman yang dikonsumsi
    • Menerapkan gaya hidup sehat dengan  olahraga rutin dan tidur yang cukup
    • Memperbanyak frekwensi makan
    • Memilih makanan sehat bernutrisi
    • Mengkonsumsi camilan sehat seperti misalnya alpukat,jagung rebus,dll
    Minum air putih ketika sedang makan atau 30 menit setelah makan dapat membantu penyerapan kalori.

    Diet yang seimbang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kecukupan gizi seseorang. Sayuran dan buah-buahan termasuk dalam piramida makanan untuk tercapainya gizi yang seimbang sehingga sebaiknya tetap dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

    Sebaiknya proses menaikkan berat badan dilakukan secara perlahan dan bertahap sehingga tubuh dapat beradaptasi terhadap perubahan berat badan tersebut. Apabila Anda sudah makan dengan porsi kalori melebihi kebutuhan harian namun tetap tidak ada perubahan sebaiknya diperiksakan ke dokter agar dapat diketahui apakah hal tersebut dilatarbelakangi oleh kondisi medis yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

    Artikel lengkap mengenai cara menaikkan berat badan menjadi lebih ideal dapat dilihat di sini .

    Perbincangan dengan topik serupa dapat dibuka di sini.

     

    Semoga bermanfaat,

    dr.DebbyPhanggestu