Tanya Dokter

  • Konsumsi sayur dan ASI

  • Siang dok,

    saya mau tanya,dr dulu semasa remaja sy memang tidak suka makan sayur mayur.akrang sy sudah hamil 5 bulan.sy pun susah buat makan sayur mayur tersebut.pdahal itu penting untuk air susu kita.apakah ada makanan,buah buahan selain sayur mayur utk membantu memperbanyak  ASI.

     

    trims

    Halo, Ada 2 hormon yang mempengaruhi kesuksesan seseorang dalam menyusui. Hormon itu adalah hormon prolactin dan oxytocin. Hormon prolactin bertanggungjawab dalam memproduksi ASI. Sedangkan hormon oxytocin berperan dalam pengeluaran ASI dari payudara. Seringkali masalah pada menyusui adalah bukan pada hormon prolactin tetapi cenderung pada hormon oxytocin. Yang membuat hormon prolactin diproduksi dalam jumlah banyak adalah jika frekuensi menyusui atau pengosongan payudara sering dan perlekatan mulut bayi ke payudara benar. Sedangkan hormon oxytocin akan diproduksi dalam jumlah banyak jika seorang ibu merasa nyaman dan bahagia. Selain itu hisapan mulut bayi ke payudara juga berperan dalam pengeluaran hormon oxytocin. Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI seperti :

    • Kacang almond
    • Kelapa biji wijen
    • Nasi
    • Gandum
    • Buah bit
    • Bayam
    • Sayuran hijau
    • Jahe
    • Bawang putih
    • Dll
    Makanlah dengan gizi seimbang agar kualitas ASI baik. Agar sukses dalam menyusui maka mintalah dukungan dari pasangan dan keluarga. Jika nanti Anda mengalami masalah dalam menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan konselor laktasi. Silahkan baca artikel berikut tentang mengapa memilih menyusui Semoga membantu ya, dr. Tri