Tanya Dokter

  • makanan apa yg dapat memperlancar menstruasi

  •  nur ashyfa
    Anggota

    mlm dok, saya mau tanya makanan apa dpt memperlancar menstruasi??

    terima kasih

    Hello, Apakah yang Anda maksud dengan memperlancar haid? Apakah bertujuan untuk memperpendek masa haid atau bertujuan untuk mengurangi jumlah darah haid atau untuk mengurangi nyeri haid? Proses pengeluaran darah haid terjadi akibat kontraksi dari otot rahim dan produksi zat kimia dalam tubuh. Nyeri haid juga disebabkan oleh proses yang sama. Sedangkan jumlah darah haid yang dikeluarkan oleh wanita biasanya sangat bervariasi dengan rata-rata sekitar 30-40 ml per periode bergantung pada ukuran rahim, tebal endometrium (lapisan terdalam rahim), adanya gangguan dalam rahim, proses pembekuan darah, dan lainnya. Makanan yang dianjurkan selama masa menstruasi, antara lain:

    1. Hindari makanan :
      1. Daging merah seperti sapi atau kambing
      2. Asin
      3. Makanan kaleng
    2. Banyak makan makanan yang mengandung :
      1. Omega 3 seperti  ikan salmon dan tuna
      2. Kalsium dan magnesium seperti brokoli
      3. Serat tinggi
      4. Besi seperti bayam
      5. Vitamin C seperti jeruk
      6. Minum air yang banyak
    Semoga dapat membantu. Salam, dr Henry Andrean